rss search

next page next page close

Mindfulness op het werk

Mindfulness op het werk

Bedrijfstraining op maat

Stress wordt door personeelsmanagers te weinig onderkend als oorzaak van verzuim. Volgens directeur Paul Schreurs van het Instituut voor Werk en Stress schrijven personeelsmanagers gemiddeld slechts 12,5 procent van alle verzuim toe aan stress.
Onderzoek van onder meer de Brancheorganisatie voor Arboartsen, het CPB en TNO Arbeid wijst uit dat dit in werkelijkheid op 35 tot 50 procent ligt (bron: NRC-Handelsblad).

Het slechte nieuws: stress is een niet te onderschatten factor op het werk. Veel energie gaat verloren in gehaast bezig zijn, piekeren, onjuist reageren met als gevolg irritatie op de werkvloer, vermindering van de kwaliteit van het werk en in sommige gevallen langdurige uitval door ziekte.

Het goede nieuws: er is echt wat aan te doen!
Aandachttraining heeft een krachtige invloed op hoe mensen leven en werken. In de vele wetenschappelijke onderzoeken werd het positieve effect inmiddels aangetoond.

 

Interne motivatie
Inzet
Concentratie
Creativiteit
Emotionele Intelligentie
Stress
Piekeren
Verzuim
Angstklachten
Slapeloosheid

 

Wilt u ook in uw bedrijf het ziekteverzuim aanpakken? U en uw personeel leren stress te herkennen en ermee om te gaan? Ook in uw bedrijf kunnen wij een workshop of training verzorgen. Voor meer informatie kunt u contact opnemen via het contactformulier. Graag nemen wij in een persoonlijk gesprek de mogelijkheden met u door

 

 

 


next page next page close

Mindfulness voor volwassenen

Mindfulness voor volwassenen

Hoe kijk jij?

Mindfulness als houding heeft te maken met de wijze waarop je naar het huidige moment kijkt. Wanneer je volledig in het moment bent, zonder het door een sluier van oordeel, patronen, of streven te zien, kan het zijn dat je meer geniet van het moment en zelfs in stresssituaties met meer rust en helderheid een keuze kunt maken.

Door het oefenen van een open, milde opmerkzaamheid wordt je bewust van waar jouw geest op dit moment mee bezig is. Zoals herinneringen, plannen over morgen, een diepgaande analyse, een oordeel over jezelf of een ander, emoties die je diep raken of die je juist wegstopt. Zo merk je eerder op waar je grenzen liggen en waar je juist plezier aan beleeft.

In zijn algemeenheid kunnen we zeggen dat deze innerlijke houding te maken heeft met:

 



Zo op het eerste gezicht begrijpen we deze woorden wel, maar wordt het moeilijk als we willen gaan uitleggen wat je dan doet. Dat komt omdat mindfulness in essentie gaat om het ervaren.

Niet om doen maar om zijn.

Sinds het ontstaan van de aandachttraining eind jaren ‘70, is mindfulness de laatste jaren een steeds breder begrip geworden.  We gebruiken de term tegenwoordig voor de levenshouding, de beoefening en de 8-weekse aandachttraining.Deze beoefening wordt in de mindfulnesstraining opgebouwd. Mindfulness is in deze zin een verkorte term voor de 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Deze is eind jaren  ’70 ontwikkeld door Jon Kabat Zinn. Met als insteek mindfulness als houding in het dagelijks leven te integreren.

 

 

 

 

 

 


next page next page close

Mindfulness voor kinderen


next page next page close

Wie zijn we?

Wie zijn we?

Drie vrouwen, één missie


Dat wat ons na aan het hart ligt, willen we verder uitdragen. In ons geval is dat de potentie die de beoefening van milde aandacht in zich draagt. 

 

Door onze activiteiten willen we inwoners van Gelderland en omgeving kennis laten maken met de waarde van mindfulness en dus ook jou in de gelegenheid stellen meer aandacht in je leven te brengen. 

Dit is een mogelijkheid om zelf het heft in handen nemen voor een voller leven.

Leren omgaan met ongemak, pijn, stress, kortom leren om te gaan met dat wat het leven voor jou in petto heeft. Door het oefenen in opmerkzaam zijn kun je zomaar ontdekken dat je meer voor jezelf kunt doen dan je ooit gedacht hebt.

 

Drie vrouwen, drie levens

 

De één heeft als psycholoog ervaring in de hulpverlening, de ander als docent en in de verslavingszorg en de derde voornamelijk als manager in het bedrijfsleven en de laatste 14 jaar als zelfstandig werkend coach. 

 

Het leven is ook niet geheel ongemerkt aan ons voorbij gegaan. Twee van ons zijn ex-kankerpatiënt. Alle drie hebben we het diploma op zak van de post Hbo-opleiding Mindfulnesstrainer van de Hogeschool van Utrecht en zijn we lid van de Nederlandse Vereniging van Mindfulnesstrainers. We denken dat nu juist deze ervaringen naast onze jarenlange meditatiebeoefening onze trainingen kenmerken. 

 

We houden onszelf en elkaar scherp tijdens onze regelmatige intervisiebijeenkomsten en door minimaal 1 keer per jaar een langere retraite te doen.
 

Meer informatie over ons en onze activiteiten vind je op onze eigen websites:

Audrey (Culemborg) www.audreyjames.nl
Anja (Nijmegen) www.fides-praktijk.nl
Edith (Echteld/Tiel) www.werkbalans.info
 

Voor meer informatie over onze gezamenlijke workshops en bedrijfstrainingen, klik hier of neem contact op  via het contactformulier van deze site.

 

 

 

 



next page next page close

Workshops

Workshops


next page next page close

Bedrijfstraining op maat

Bedrijfstraining op maat

Stress wordt door personeelsmanagers te weinig onderkend als oorzaak van verzuim. Volgens directeur Paul Schreurs van het Instituut voor Werk en Stress schrijven personeelsmanagers gemiddeld slechts 12,5 procent van alle verzuim toe aan stress.
Onderzoek van onder meer de Brancheorganisatie voor Arboartsen, het CPB en TNO Arbeid wijst uit dat dit in werkelijkheid op 35 tot 50 procent ligt.
(bron: NRC-Handelsblad)

Het slechte nieuws: stress is een niet te onderschatten factor op het werk. Veel energie gaat verloren in gehaast bezig zijn, piekeren, onjuist reageren met als gevolg irritatie op de werkvloer, vermindering van de kwaliteit van het werk en in sommige gevallen langdurige uitval door ziekte.

Het goede nieuws: er is echt wat aan te doen!
Aandachttraining heeft een krachtige invloed op hoe mensen leven en werken. In de vele wetenschappelijke onderzoeken werd het positieve effect inmiddels aangetoond.

 

Interne motivatie
inzet
concentratie
creativiteit
emotionele intelligentie
stress
piekeren
verzuim
angstklachten
slapeloosheid

Wilt u ook in uw bedrijf het ziekteverzuim aanpakken? U en uw personeel leren stress te herkennen en ermee om te gaan? Ook in uw bedrijf kunnen wij een workshop of training verzorgen. Voor meer informatie kunt u contact opnemen via het contactformulier. Graag nemen wij in een persoonlijk gesprek de mogelijkheden met u door

 

 

 


next page next page close

Migraine

Migraine

 

Als ervaringsdeskundige op het gebied van migraine en mindfulness biedt Edith van Rijn in Echteld speciale Mindfulnesstrainingen aan voor mensen met een ernstige vorm van hoofdpijn zoals migraine, clusterhoofdpijn, chronisch dagelijkse hoofdpijn en aangezichtspijn.
 

 

In de training leren we op een andere manier om te gaan met pijn en ook met al de verwarrende gevoelens die het hebben van hoofdpijn met zich meebrengt. De gebruikelijke reactie op pijn en op allerlei andere zaken die we liever niet ervaren is ze weg te duwen en weerstand tegen op te bouwen. Dit maakt echter het probleem alleen maar groter. Hoe meer weerstand je eraan biedt, hoe meer pijn je zult ervaren.

In de training leer je je aandacht te brengen naar de pijn en alle gedachten en gevoelens die dit met zich meebrengt. Een houding aan te nemen van aanvaarding en vanuit deze houding de kwaliteit van leven te vergroten. 

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat patiënten met chronische pijn na het volgen van een mindfulnesstraining minder ongemak en pijn ervaren. Ze ervaren ook minder angst, boosheid, depressie en stress. De algemene levenskwaliteit neemt toe.
 

Bent u hoofdpijnpatiënt en heeft u belangstelling voor het volgen van deze training of wilt u meer informatie neemt u dan contact op met Edith van Rijn. Telefoonnummer 0344622286 / 0651020988


next page next page close

MBCT

MBCT

MBCT staat voor Mindfulness-Based Cognitive Therapy en is specifiek ontwikkeld voor mensen die kwetsbaar zijn voor een depressie. Vaak ontstaat deze kwetsbaarheid alleen al als gevolg van een eerdere depressie.

MBCT is aangwezen wanneer je jezelf herkent in bovenstaande en er niet sprake is van een acute depressie. Tijdens een klachtenvrije periode leert deze training bewust te worden van lichamelijke sensaties, gedachten en emoties en daardoor om adaptief om te gaan met vroege waarschuwingssignalen die kunnen duiden op een terugval.

MBCT is een combinatie van de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, en cognitieve therapie. Aan de basis van de training ligt, net als bij de MBSR, mindfulness meditatie. Daarnaast worden elementen van cognitieve therapie geïntegreerd.

 


next page

Mindfulness op het werk

Bedrijfstraining op maat Stress wordt door personeelsmanagers te weinig onderkend als...
article post

Mindfulness voor volwassenen

Hoe kijk jij? Mindfulness als houding heeft te maken met de wijze waarop je naar het...
article post

Mindfulness voor kinderen

article post

Wie zijn we?

Drie vrouwen, één missie Dat wat ons na aan het hart ligt, willen we verder uitdragen....
article post

Workshops

...
article post

Bedrijfstraining op maat

Stress wordt door personeelsmanagers te weinig onderkend als oorzaak van verzuim. Volgens...
article post

Migraine

  Als ervaringsdeskundige op het gebied van migraine en mindfulness biedt Edith...
article post

MBCT

MBCT staat voor Mindfulness-Based Cognitive Therapy en is specifiek ontwikkeld voor...
article post